Exemplo de série de exercícios:

Mãos e punhos:

Separe e estique os dedos até sentir a tensão de um alongamento. Mantenha por 10 segundos. Relaxe.Dobre os dedos nas articulações e mantenha por 10 segundos. Repita o primeiro alongamento. Alonga mãos, dedos e punhos.

Com os braços esticados, palmas das mãos voltadas para baixo, dobre os punhos e levante as pontas dos dedos.Mantenha por 10 segundos. Dobre os punhos na direção oposta, dedos apontando para baixo. Mantenha por 10 segundos. Alonga os punhos e o antebraço.

Entrelace os dedos à sua frente.Gire as mãos e os punhos, no sentido horários, 10 vezes. Repita no sentido anti-horário. Alonga os punhos.

Braços estendidos à frente

Lentamente, vire as mãos para fora até sentir um alongamento.Mantenha por 5 a 10 segundos. Alonga punhos e antebraços.

Junte as palmas das mãos à sua frente.Mova as mãos para baixo, mantendo as palmas unidas, até sentir um alongamento suave. Deixe os cotovelos erguidos e paralelos. Mantenha por 5 a 8 segundos. Alonga punhos, antebraços e mãos.

Partindo do alongamento acima, gire as palmas das mãos até elas ficarem mais ou menos voltadas para baixo.Faça até sentir um alongamento suave. Deixe os cotovelos erguidos e paralelos. Mantenha por 5 a 8 segundos. Alonga punhos, antebraços e mãos.

Junte as palmas das mãos à sua frente.Empurre uma das mãos suavemente para o lado até sentir um alongamento leve. Mantenha os cotovelos erguidos e paralelos. Mantenha por 5 a 8 segundos. Alonga punhos, antebraços e mãos.

Mãos

Segure o dedo indicador da outra mão.Gire 5 vezes no sentido horário e 5 vezes no sentido anti-horário. Gire cada um dos dedos, inclusive o polegar. Alonga os dedos.

Puxe suavemente cada dedo e mantenha por 2 a 3 segundos.Alonga os dedos.

Balanceie os braços e as mãos ao lado do corpo por 10 a 12 segundos.Mantenha o maxilar relaxado e deixe os ombros soltos enquanto você elimina a tensão. Melhora a circulação.

Ombros e Braços

Entrelace os dedos e estique os braços à sua frente.As palmas das mãos devem ficar voltadas para fora. Sinta o alongamento nos braços e em toda a parte superior das costas (omoplatas ou escápulas). Mantenha por 10 segundos. Alonga ombros, braços, punhos e dedos.

Este é um bom alongamento para usar aos primeiros sinais de enrijecimento ou tensão nos ombros e área do pescoço.Erga os ombros em direção às orelhas até sentir uma leve tensão no pescoço e ombros. Mantenha por 3 a 5 segundos. Relaxe os ombros, deixando-os voltarem à posição normal. Pense: “ombros para cima, ombros para baixo”. Alonga ombros e pescoço.

Segure o cotovelo esquerdo com a mão direita.Suavemente, puxe o cotovelo por trás da cabeça até sentir um alongamento suave no ombro ou na parte de trás do braço (tríceps). Mantenha por 10 segundos. Não alongue demais, nem prenda a respiração. Faça dos dois lados, com os joelhos ligeiramente fletidos. Alonga tríceps, a parte superior dos ombros e laterais do corpo.

Entrelace os dedos e vire as palmas das mãos para fora, acima da cabeça, enquanto estica os braços.Pense em se estender, enquanto sente um alongamento nos braços e na parte superior e lateral das costelas. Mantenha por 10 a 15 segundos. Excelente para ombros caídos. Respire profundamente. Alonga ombros, costas, braços e mãos.

Com os dedos entrelaçados atrás da cabeça, mantenha os cotovelos abertos para os lados e a parte superior do corpo ereta.Empurre as escápulas (omoplatas) uma na direção da outra, para criar uma sensação de tensão na parte superior das costas e escápulas. Mantenha por 5 segundos e relaxe. Alonga ombros, tórax e região superior das costas.

Com a mão direita, segure o braço esquerdo, logo acima do cotovelo.Olhe por sobre o ombro esquerdo, suavemente empurre o cotovelo na direção do ombro oposto até sentir um alongamento suave. Mantenha por 10 segundos. Faça dos dois lados. Alonga as laterais dos ombros, parte de trás dos braços e pescoço.

Entrelace os dedos atrás das costas, palmas das mãos voltadas para dentro. Lentamente, gire os cotovelos para dentro, enquanto estica os braços, até sentir um alongamento suave.Levante, ligeiramente, o osso do peito, durante o alongamento. Mantenha por 10 segundos. Alonga braços, tórax, mãos e ombros.

Com a mão direita, puxe suavemente o braço esquerdo para baixo e para o lado, por trás das costas.Incline a cabeça para o lado na direção do ombro direito. Mantenha por 10 segundos. Faça com o lado oposto. Relaxe. Alonga a parte superior dos ombros e pescoço.

Fique tranqüilo; você não está sozinho. Muitas pessoas já sofreram de dor nas costas alguma vez na vida. A má notícia é que, a menos que você tenha uma grande lesão ou um problema no disco intervertebral, talvez seu médico não consiga ajudá-lo muito, a não ser prescrevendo algum medicamento para dor e recomendando um profissional especializado. Idealmente um profissional, fisioterapeuta, quiroprata ou acupunturista. A boa notícia é que, seguindo alguns passos simples, você pode voltar à vida normal em alguns dias.

Como funciona a coluna

Embora a maioria das dores nas costas seja muscular, existem inúmeros problemas que podem se originar da coluna vertebral. Por exemplo, um deslocamento de disco ou uma hérnia de disco pode ser bastante doloroso. Aqui vai um exame da estrutura esquelética das costas.

2006 Publicatons International, Ltd. A coluna espinhal completa vista de lado

Fundamentos da coluna

Em termos simples, sua coluna nada mais é do que um conjunto de ossos que formam uma linha no centro das costas. Os ossos individuais são chamados de vértebras. Existem 33 ossos no total: 24 vértebras, o sacro (que, na verdade, são 5 vértebras unidas) e o segmento final da coluna, ou o cóccix (4 vértebras unidas). As vértebras individuais ficam umas sobre as outras da altura do seu umbigo até a cabeça.

Saudáveis, os ossos da coluna são fortes e densos. Como acontece com todos os ossos, as vértebras ganham resistência principalmente de dois minerais importantes: cálcio e fosfato. Quando existe falta ou perda desses minerais devido a um estilo de vida sedentário (a atividade de carregar peso realmente ajuda a manter os ossos fortes) ou a doenças como osteoporose, os ossos perdem sua estrutura e resistência. A menos que estejam fracos ou tenham sofrido lesão em um acidente ou uma queda, os ossos normalmente não se quebram nem desgastam.

A espinha possui quatro partes. Começando no pescoço e indo em direção à pelve, existe a coluna cervical, a coluna torácica, a coluna lombar e o sacro. Todas essas regiões trabalham juntas para dar suporte e estabilidade ao peso da parte superior do corpo. Cada nível ósseo possui uma passagem que forma um túnel para a medula espinhal, protegendo-a à medida que se estende a partir do cérebro.

Mas a coluna é mais que um simples tubo protetor. Apesar dela dar proteção e suporte, seu formato também permite que você se curve, retorça, gire e mova a parte superior de seu corpo em todas as direções. Os ossos em si não dobram nem se retorcem; a flexibilidade da espinha origina-se das estruturas entre os ossos chamadas de articulações e discos intervertebrais.

Discos intervertebrais

Os discos, tecnicamente conhecidos como discos intervertebrais, localizam-se entre os ossos da coluna, criando um espaço para a saída dos nervos que se ramificam da medula espinhal para outras áreas do corpo. Os discos são feitos de anéis flexíveis de material elástico fibroso, chamado de cartilagem; se você cortar um disco horizontalmente, seria semelhante a uma cebola cortada ao meio. No centro dos anéis do tecido fibroelástico, há um líquido grosso com consistência amolecida.

2006 Publications International, Ltd. Visão de um disco intervertebral mostrando seu centro

Juntos, os anéis e o centro gelatinoso do disco agem como um amortecedor de choque, muito semelhante aos amortecedores de choque de um carro. Saudáveis, eles absorvem parte do choque que as atividades de caminhar, correr, pular e até mesmo sentar causam na sua coluna. Sempre que se curvar, esticar ou se retorcer, haverá uma mudança de pressão sobre o disco. Em quantidades moderadas, o disco suporta essa pressão. A longo prazo, contudo, os movimentos excessivos de flexão para frente, com as costas curvadas e as pernas retas, podem provocar lesões discais. Infelizmente, esse movimento de flexão é aquele que muitas pessoas usam repetidamente durante o dia para alcançar ou levantar objetos. Até mesmo sentar curvado pode expor os discos a possíveis lesões.

A lesão discal começa no centro do disco e avança em direção aos anéis externos. Essa condição geralmente era chamada de protrusão do disco. Entretanto, o disco não se desloca de fato do espaço entre os ossos. O núcleo (porção central) do disco começa a abrir caminho através dos anéis externos. Quando o núcleo se desloca, pode comprimir os nervos que saem da medula espinhal. Se todos os anéis externos romperem, haverá uma ruptura do disco ou hérnia de disco.

2006 Publications International, Ltd. Os três estágios da hérnia de disco. Primeiro, um disco saudável com o núcleo pulposo no lugar (à esquerda). Segundo, um disco protruso no qual o núcleo pulposo começou a abrir caminho através das camadas fibrosas (centro). Terceiro, o disco roto ou com hérnia, em que o núcleo rompe todas as camadas e comprime no tecido adjacente (à direita).

Algumas pessoas sofrem de doença degenerativa do disco. Essa doença geralmente progride ao longo de muitos anos. Nesse processo, um ou mais discos se alteram, perdendo sua capacidade de absorver as cargas e os choques que sofrem com as atividades diárias. A idade também exerce efeito sobre os discos intervertebrais. Aos 20 anos, os discos são constituídos por cerca de 70% de água. Com o avanço da idade, os discos perdem naturalmente seu teor de água.

Se um disco se desgasta, torna-se protruso ou se rompe, ele diminui sua altura. Isso faz os ossos se aproximarem mais, de modo que as articulações acabam recebendo mais choques quando você se movimenta. As articulações, por sua vez, podem desgastar-se precocemente. A diminuição da altura também reduz o espaço entre os ossos pelos quais os nervos saem da medula espinhal. Essa redução pode comprimir o nervo, geralmente causando dor.

Todas as condições que afetam o disco podem, nos estágios posteriores, ser extremamente dolorosas e debilitantes. Podem interromper as atividades normais de trabalho e diversão e até mesmo as relações sexuais. Tentar proteger os discos pode ser excelente a longo prazo. Contudo, a maioria das vezes em que as pessoas “sentem” as costas deve-se a dores e espasmos musculares.

Músculos e ligamentos das costas

Os ossos da sua coluna não conseguiriam mover-se, nem mesmo se sustentarem verticalmente, sem os músculos e os ligamentos que os cercam. Um ponto importante sobre a dor nas costas que se deve entender é como essas estruturas funcionam e como podem sofrer uma lesão.

Ligamentos das costas

Presas a todos os ossos e discos na espinha, existem longas estruturas semelhantes a um cordão chamadas de ligamentos. Nem tão duras quanto os ossos, nem tão macias quanto os músculos, essas tiras de tecido conectivo existem em quase todos os tamanhos. Algumas são curtas, passando somente entre os ossos adjacentes, mas outras são muito longas, estendendo-se por todo o comprimento da coluna.

Os ligamentos têm várias funções importantes. Eles dão suporte à coluna da cabeça ao cóccix, deixando os discos, os ossos e os músculos em seus devidos lugares. Sua função principal é manter os ossos juntos, permitindo que você se curve, se retorça e faça outros movimentos dentro de limites seguros. Em virtude dos ligamentos serem relativamente elásticos, podendo alongar um pouco, mas não muito, eles são perfeitamente adequados para essa tarefa. Ao curvar-se para frente, o máximo que puder, esses ligamentos se estendem ao máximo; eles ficam tensos, impedindo que os ossos se movam um pouco mais. Essa é uma função importante, pois poupam outras partes da coluna, como os discos, da responsabilidade de manter os ossos unidos, uma tarefa prejudicial para a qual eles simplesmente não foram desenvolvidos.

2006 Publications International, Ltd. Ao permanecer em pé, os ligamentos ficam no comprimento normal (à esquerda). Entretanto, ao curvar-se, virando as costas, os ligamentos são alongados ao máximo, mantendo os ossos juntos e sustentando o peso da parte superior de seu corpo inclinado (à direita).

Os ligamentos também têm um papel importante na postura. Ao manter seu comprimento e flexibilidade normais, eles sustentam os ossos da coluna, mantendo-os nas posições adequadas. Com hábitos incorretos de postura, contudo, os ligamentos de um lado da coluna podem se alongar demais. Ao longo do tempo, provavelmente meses ou anos, o resultado será uma lesão. A má postura, por sua vez, pode fazer os ligamentos doerem. Na verdade, a dor nas costas ou no pescoço que não for atribuída a um acidente ou lesão específica geralmente é sinal de que a má postura está afetando os ligamentos. Estes ligamentos, quando distendidos ou rompidos, demoram a curar-se devido ao seu baixo fluxo sangüíneo.

Músculos das costas

Os músculos são estruturas semelhantes a um cordão, ainda mais elásticos que os ligamentos. Como os ligamentos, os músculos podem alongar-se e, ao contrário dos ligamentos, podem contrair-se. Isso é, na verdade, o que acontece quando você levanta uma xícara de café, joga uma bola ou faz qualquer coisa que exija movimento do corpo. Os músculos contraem-se e estendem-se, puxando os ossos para diferentes direções para coordenar nossos movimentos. Ao levantar, abaixar, empurrar, puxar, carregar ou realizar qualquer atividade, os músculos estão trabalhando.

Eles também trabalham para evitar que o corpo se mova quando não for necessário. Por exemplo, se você está sentado numa canoa e ela começa a virar para a esquerda, seus músculos rapidamente reagirão coordenando o movimento do seu corpo para a direita, de modo a manter seu equilíbrio.

Os músculos são, na verdade, escravos e podem ser o melhor amigo das suas costas. Quando condicionados, eles mantêm-se fortes, resistentes e flexíveis, o que permite que o corpo se mova e trabalhe com menos risco de lesão e dor. Ao funcionar corretamente, os músculos podem reduzir bastante a carga nos ossos, nas articulações, nos discos e nos ligamentos. Por outro lado, quando os músculos não estão condicionados, seja pela falta de uso ou por lesão, eles tendem a ficar menores, mais fracos, menos resistentes e flexíveis.

Como funcionam os músculos? Basicamente, quando você quer se mover, seu cérebro manda uma mensagem através dos nervos para o músculo correto. Quando a mensagem chega no músculo, as substâncias químicas que estão dentro dele o fazem retrair. Como o músculo está preso ao osso, essa retração o puxa. Se a duração dessa retração for forte o bastante, o osso e, então, o corpo, se moverão.

2006 Publications International, Ltd. Quando os músculos das costas estão em forma, eles sustentam muito bem a coluna (à esquerda). Quando estão frágeis, a coluna pode se lesar (à direita).

Para estender, ou relaxar, e retornar à posição de descanso, o músculo precisa de energia. Se o músculo trabalha sem energia ou fica cansado, ele não consegue relaxar e voltar ao comprimento inicial. O resultado final pode ser o que geralmente chamamos de tensão. À medida que os utiliza, alguns dos músculos menores das costas podem ficar cansados e retrair. Quando os músculos se retraem, os ossos ficam juntos, mais comprimidos que o normal; essa contração, sozinha, pode causar dor nas costas e limitar sua capacidade de mover-se com total flexibilidade. De fato, muitas pessoas têm dores nas costas provavelmente relacionadas aos músculos não condicionados e contraídos, que ficaram cansados e se retraíram.

A curto prazo, o cansaço desse músculo pode resultar em nada mais que uma leve dor nas costas, mas, se essa condição permanecer durante dias, anos, as costas podem desgastar-se mais rápido que deveria. Se os músculos não forem alongados, eles podem ser lesados. Se tiver sorte, a lesão será somente um esforço ou tensão muscular, em que o músculo é lesado sem gravidade. Infelizmente, os músculos podem sofrer uma lesão mais grave. A boa notícia é que os músculos, devido a seu bom fluxo sangüìneo, tendem a curar-se rapidamente.

Nossa última parada nessa viagem sobre as costas será nas articulações e nos nervos. Depois que tivermos mostrado e explicado todas as partes, esclareceremos como elas funcionam juntas.

Articulações da faceta e nervos

Nós praticamente estamos explicando a anatomia de suas costas. O que temos à esquerda são as articulações, ou como os ossos da espinha se encaixam, e os nervos; não se esqueça de que as costas também sustentam a maior parte do sistema nervoso central do corpo.

Articulações

A maioria dos ossos da coluna possui quatro articulações, ou locais onde eles encostam diretamente uns contra os outros. Essas articulações localizam-se na parte de trás do osso, no lado de trás das vértebras, essas superfícies ficam em contato com as superfícies das vértebras diretamente acima e abaixo. Sua finalidade é guiar e limitar sem perigo o movimento dos ossos de sua coluna.

Para ter uma idéia de como funcionam as articulações, imagine uma porta e sua trava. Quando uma porta abre, chegando a bater contra a trava, não é mais possível fazer nenhum movimento nessa direção. Na sua coluna, os ossos se movem até onde as articulações permitem, antes que um osso force o outro a parar. Por exemplo, ao ficar em pé e colocar as mãos nos quadris, curvando-se o máximo que puder para trás, são as articulações que ajudam a parar esse movimento. A mesma coisa acontece quando você gira ao máximo o pescoço ou as costas para a esquerda ou para a direita.

2006 Publications International, Ltd. Localizadas nas extensões ósseas das vértebras, as superfícies das articulações se encaixam como um quebra-cabeça tridimensional

As superfícies dessas articulações, quando saudáveis, são relativamente grossas, duras e lisas. Essa combinação permite um movimento fácil e indolor dos ossos. Contudo, se as articulações estiverem lesadas no indivíduo sedentário, a movimentação das articulações pode causar dor. Isso resulta em maior dificuldade à movimentação.

Sem intervenção isso se torna crônico, com formação de pequenas protuberâncias ósseas que deformam a vértebra. Essas protuberâncias (crescimento) ósseas são chamadas de bicos de papagaio, pela sua forma. São uma conseqüência da artrose da coluna causada pelo envelhecimento. A osteoporose ocorre nas articulações que sustentam peso pelo efeito da gravidade e pela tensão de sustentar o peso da parte superior do seu corpo, causando dor lombar.

Nervos

2006 Publications International, Ltd. Nos espaços entre as vértebras passam os nervos, que se originam e saem do caminho de informações da medula espinhal

Nenhuma discussão sobre coluna será completa se não falarmos do sistema de mensagens do corpo: os nervos. Em termos simples, o sistema nervoso é semelhante à fiação elétrica de sua casa. O sistema de fiação da casa conduz eletricidade de um cômodo a outro. Os nervos conduzem eletricidade, em quantidades extremamente pequenas, pelas diferentes partes do corpo.

Os nervos começam no cérebro, o centro de comando do seu corpo, e ramificam-se através da medula espinhal, que passa dentro dos ossos da coluna. A medula espinhal é o principal caminho de informações do seu corpo; todos os sinais do cérebro para o corpo são conduzidos pela medula espinhal. Os locais onde os nervos se ramificam e deixam a medula espinhal são chamados de raízes do nervo. Além desse ponto, são simplesmente conhecidos como nervos.

O cérebro está sempre monitorando o que acontece no corpo e enviando mensagens, quantidades minúsculas de eletricidade, através dos nervos. Por sua vez, as diversas partes do corpo podem enviar sinais de volta ao cérebro relacionados a sua condição. O retorno ao cérebro inclui sensações importantes, como pressão, calor, frio, movimento e a maior de todas, a dor. Se houver uma lesão nos nervos, a comunicação é interrompida, e podem surgir muitos problemas com os órgãos que solicitam instruções ou que precisam relatar sensações.

Evidentemente, a medula espinhal é vital ao funcionamento de todo seu corpo. Todas as sensações e os órgãos do pescoço aos pés contam com essa linha telefônica. As demais estruturas das costas (ossos, músculos e ligamentos) podem proteger esse caminho se forem devidamente preservadas, mas a má postura e os maus hábitos podem diminuir a capacidade de proteção de suas costas. Na verdade, às vezes, a lesão ou a tensão a um músculo ou a um disco pode até mesmo afetar a raiz do nervo ou a própria medula, causando uma lesão no nervo. Os nervos prejudicados não são apenas um incômodo, eles doem.

Colocar todos juntos

Todas essas estruturas e tecidos espinhais trabalham juntos para possibilitar que você se curve, se mova ou faça qualquer outra coisa. É um sistema complexo com funções complexas. Suas costas não apenas têm que sustentar boa parte do peso do seu corpo e conduzir os sinais vitais dos nervos a todas as partes do corpo, como também têm que se adaptar e garantir a nossa movimentação. É uma maravilha de engenharia.

Mesmo que suas costas sejam versáteis, elas se adaptam melhor a certas posições do que a outras; ou seja, elas podem tolerar melhor algumas posturas. Especificamente, as costas ficam mais confortáveis quando estão repousadas com suas curvas naturais alinhadas. Em geral, sentando ou ficando em pé, quanto mais alinhada fica sua coluna mais você conseguirá preservá-las sem lesões.

Mover, curvar e girar em variações limitadas são movimentos saudáveis para todas as partes das costas. Flexione as costas para frente com limite de 30º; essa é uma variação razoavelmente segura. Existe uma variação semelhante para torcer as costas; você deve minimizar os movimentos de torção para cada lado. Lembre-se também de que ficar curvado, virado ou em qualquer posição por muito tempo aumenta drasticamente o estresse físico aplicado à espinha. Certamente, a pior coisa que você pode fazer para as suas costas é combinar todos esses fatores simples, flexionando-se repetidamente com as pernas retas e as costas curvadas, pegando alguma coisa pesada e ficando nessa posição por muito tempo.

Sua coluna e as estruturas relacionadas se beneficiam dos movimentos que aplicam níveis aceitáveis de estresse a elas. Exercícios apropriados podem reforçar, alongar e dar a resistência necessária as suas costas, além de reforçar sua capacidade de resistir à força da gravidade em todos os seus movimentos. Os maiores benefícios surgem quando esses movimentos saudáveis são realizados regularmente. Por outro lado, algumas pessoas têm problemas com as costas porque extrapolam. Realizaram os mesmos movimentos muitas vezes, e a prática excessiva provocou cansaço ou lesão na coluna.

Magnetic Therapy: A natural method used to relieve pain, restore energy and enhance sleep. It has proven to be a safe, effective, economical, and simple to use form of alternative therapy. Magnetic therapy is thousands of years old yet holds great promise for the future. Magnets have been scientifically proven to enable the body to regain its self-healing electromagnetic balance naturally. Strong evidence suggests that magnetic therapy may help to: Relieve Pain, Reduce inflammation restore natural energy, increase blood circulation, prevent or reverse infection, promote metabolic processing of toxins and support the healing process. Magnetic therapy is a non-invasive treatment method with a very high success rate and has much to offer in both prevention and treatment of chronic ailments.

A Brief History of Magnetic Therapy: The association between magnets, health and well-being is currently enjoying a revival, but the approach is not new. Magnetic therapy possesses an ancient heritage and has occupied a central role in Chinese medicine for over 2000 years. Magnetic therapy is mentioned in some of the earliest writings in Egypt, India and Greece. Until recently the scientific explanation of magnetic action was not available. Magnetic therapy utilizes the natural energy of magnetism that is important to human existence and overall health. A magnetic field provides a (natural) way to assist the body’s normal healing processes as it passes through all tissues and cells. Studies show that magnets can be an effective therapy for the relief of pain by blocking pain sensations. Applying magnetic fields to an injured area improves blood flow and oxygen to enhance the body’s natural healing process. The improved blood flow and fluid exchange to the injured tissue helps reduce pain and inflammation.

Clinical Trials completed in the USA.

Arthritic Pain: In 1997, Dr. Carlos Valbona of the Baylor College of Medicine, published a study that reported 76% of treated patients using permanent magnets reported a decrease in arthritic joint and muscle pain compared to 19% of placebo patients.

Diabetic Foot Pain: Dr. Michael Weintraub of New York Medical College released a study that showed a significant rate of reduction in foot pain that afflicts millions of diabetics. Using magnetic insoles, nine out of ten diabetics reported a decrease in painful burning sensations, numbness and tingling compared to 22% reporting improvement in the placebo group.

Fibromyalgia: Magnetic Mattress Pad Use in Patients with Fibromyalgia, A Randomized Double-blind Pilot Study, conducted by Agatha P. Colbert, M.D., Clinical Assistant Professor of Physical Medicine and Rehabilitation Tufts University School of Medicine, Boston, MA. Conclusions were “Sleeping on a magnetic mattress pad provides statistically significant and clinically relevant pain relief and sleep improvement in subjects with Fibromyalgia. No adverse reactions were noted during the 16-week trial period.”

Others - There are hundreds of other clinical trials that prove the efficacy of magnetic therapy some are reported in Gary Null’s book Healing with Magnets, and in the excellent work, Magnetic Therapy in Eastern European Research, by Jiri Jerabek, M.D., PHD and William Pawluck, M.D., MSc.

Magnetic Therapy Today - Today in Japan and other Asian countries, therapeutic magnets are licensed as medical devices. Magnetic therapy has found favor in Australia, Russia and many European countries, especially Germany where medical insurance covers some of the costs. Contemporary western medicine uses magnetic energy for diagnosis with magnetic resonance imaging (MRI), and, as a method to accelerate the healing of bone fractures. Magnetic therapy is becoming increasingly popular among progressive health care practitioners, veterinarians and professional athletes as well as the general population. It is a fact our population is aging and the cost of traditional health care is spiraling upward. magnetic therapy, for reasons of simplicity, effectiveness and economy, will become an important form of alternative therapy in the future.

Seu uso é simples e seguro. Trata-se de uma unidade portátil, que pode ser levada a qualquer local, movida a pilhas (pode-se usar pilhas recarregaveis).

Sua eficáfia é enorme em processos de dores e inflamações, graças ao seu sistema sintonizado de emissão infravermelho e campo magnetico.

Veja mais em: http://www.novacienciaglobal.com

Embora ainda pouco divulgado, porém bastante utilizado para prevenção e nos cuidados com a saúde, o INFRAVERMELHO é a energia do sol a favor da nossa longevidade e bem-estar.

As ondas do infravermelho contínuo têm entre 4 e 14 mícrons, idênticas aos raios infravermelhos emitidos pelo sol entre 07:00 e 10:00h da manhã. Fundamental para manutenção da saúde. Esta descoberta é revolucionária, levando-se em consideração, que toda ação ou alteração bioquímica nos organismos vivos provém de estímulos energéticos, o INFRAVERMELHO, ou INFRAVERMELHO LONGO, ou ainda INFRAVERMELHO CONTÍNUO tem sido utilizado, estudado e pesquisado nas áreas da ciência, medicina, engenharia, metereologia e tecnologia em vários centros especializados.

Atualmente, a revolucionária tecnologia do INFRAVERMELHO tem feito parte da vida de pessoas atualizadas de várias formas, presentes: no tratamento da água para equilibrar pH e tornar a água totalmente insípida, na indústria automobilística, ionizando oxigênio da combustão etc. O resultado positivo de maior expressão é nos problemas de dores, que atinge principalmente as mulheres entre 35 e 55 anos, resultando em diminuição significativa da intensidade dessas dores.

O INFRAVERMELHO PODERÁ AJUDAR A:

· Regularizar a pressão arterial (alta ou baixa), a melhorar a circulação sanguínea, cooperando com a função cardíaca.

· Melhorar a circulação orgânica, inclusive a cerebral.

· Aumentar a resistência física e imunológica.

· Prevenir mais de 90% dos problemas de saúde (média de 140 problemas e sintomas).

· Eliminar gorduras, toxinas e resíduos orgânicos da molécula da água e do sangue.

· Melhorar o desempenho do sistema excretor.

· Reabilitar as funções metabólicas que causam dor.

· Ajuda a melhorar a digestão e a eliminação das fezes.

· Estimular as funções mentais, cognitivas e perceptivas.

· Ajuda a melhorar o sono.

· Ajuda a diminuir o tempo de recuperação nos casos de fraturas ósseas.

· Melhorar o processo de cicatrização.

· Retardar os processos degenerativos.

· Prevenir o surgimento de depósitos de colesterol.

· Incrementar a absorção de oxigênio pelos pulmões.

· Diabetes adquirida.

· Melhora o sistema de transpiração e ajuda a eliminar os dejetos celulares do corpo.

· Ajuda a aliviar as dores e inflamações devidas ao equilíbrio corporal.

· Ajuda a melhorar a fadiga muscular pela redução do ácido lático, aumentando a circulação de oxigênio no nosso corpo.

· Tende a normalizar o colesterol (gordura é ácido graxo), cooperando no equilíbrio do pH corporal - não é emagrecedor.

· Diminuição de até 75% das dores relacionadas às articulações.

· Diminuição de até 70% das dores de raquialgias relacionadas à coluna vertebral.

· Melhor desenvolvimento celular.

· Ocasiona melhor fluxo de nutrientes e de minerais.

· Previne o progresso da osteoporose, ajudando a evitar a perda do cálcio.

As dores são sensações detectadas pelos terminais nervosos espalhados em nosso organismo, que ao receberem alterações imediatamente enviam estímulos para o sistema nervoso central, mas precisamente para o cérebro, que identifica não só a intensidade da dor, mas também o local da dor. INFRAVERMELHO pode atuar de forma rápida na recuperação da temperatura local. O frio, também é uma sensação de dor. A ação do INFRAVERMELHO pode ajudar a normalizar a temperatura corporal, influenciando beneficamente nos casos de febre, ajudando a estabilizar a temperatura entre 36 e 37 graus, que é a ideal para o corpo humano.

Uma pesquisa realizada pela OMS, onde foram captados dados entre homens e mulheres na faixa etária de 40 a 65 anos revela que 71% sofrem de estresse, 50% de insônia, 73% de fadiga e estresse muscular, 90% dores na coluna, por excesso de esforço ou mau posicionamento no dormir, 55% de tensão e rigidez nos músculos, 70% circulação sangüínea comprometida, totalizando com 67% de homens e mulheres acima dos 40 anos padecem de algum tipo de desconforto.

O INFRAVERMELHO não é remédio, não produz efeitos colaterais quaisquer, porém, pode ajudar de maneira eficaz na prevenção dos problemas de saúde, ajudar a reduzir o tempo de recuperação dos problemas e incômodos de saúde convencionais.

Profissionais da área de saúde, que já utilizaram o infravermelho contínuo relatam que presenciaram diversos resultados positivos, pois há um grande benefício energético nas células. Alguns profissionais relatam que há um considerável poder de drenagem de toxinas pela ação do infravermelho, uma das grandes vantagens é que o infravermelho pode ser usada continuamente sem quaisquer danos ou efeitos colaterais ou indesejáveis.

SISTEMA CIRCULATÓRIO: Auxiliar no processo de eliminação das toxinas que causam a maioria dos problemas de saúde, tais como os níveis de colesterol e ácido úrico, ajudando a melhorar o fluxo contínuo do sangue, facilitando o trabalho do coração e ainda melhorando o transporte de oxigênio às células.

SISTEMA EXCRETOR: A aplicação de infravermelho, facilita a filtragem do sangue pelos rins, que ajuda a impedir a formação de cálculos renais, inibir a proliferação de agentes patogênicos (vírus e bactérias), prevenindo afecções renais e também na bexiga.

SISTEMA NERVOSO: Ajuda a proporcionar relaxamento muscular e nervoso, a melhorar a condução elétrica do sistema e otimizar o trabalho das glândulas de secreção responsáveis pela produção dos hormônios.

SISTEMA DIGESTIVO: Ajuda na secreção e melhora na qualidade dos líquidos que participam do processo digestivo facilitando a normalização das funções intestinais.

CONTRA INDICACÃO E REAÇÕES ADVERSAS:

Não há contra indicação e ou reações adversas pelo uso do INFRAVERMELHO ou produtos impregnados com INFRAVERMELHO.

IMPORTANTE:

O uso de aparelhos ou produtos com Infravermelho, não tem pretensão de substituir diagnósticos, prescrições ou cuidados médicos. Os produtos com infravermelho são dispensados de registro no Ministério da Saúde, por se tratar de produtos naturais inócuo à saúde e não necessitar de indicação médica (OFÍCIO Nr. 438 GAB/DTEN/SVS/MS - BRASÍLIA). Artigo 35/36 Decreto Nr. 79.094, 05/01/77).

REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA:

DR. MASAYOSHI YOKOYAMA – Professor Titular da Tókio Joshi Ika Daigaku – Japão

DR. TAKASHI TAKEUCHI – Diretor Geral do Hospital Luka Japão – NIWA INSTITUTE FOR IMMUNOLOGY – Kochi-Ken – Japão

PROF. DR. GAO HONG, PhD – Dalian Railway Institute – China, Birminghan University – Inglaterrra

DR. AARON M. FLICKSTEIN – Infrared Thermal System for Whole – Body Regenerative Radiant Therapy – Canadá

DR. GORDON CAMPBELL – Director of Technology Development, University Hospital, Ontario – 26/5/95 - Inglaterra/Canadá

DR. BORIS RIVKIN M.D.PhD E DR SEMELKA M.D. – Paim Clinic – Dept. Od Anaesthesia – St. Boniface General Hospital – Canadá

How effective are TENS machines?

TENS machines seem to be a popular option for people who have pain, especially for people with persistent (chronic) pain. However, research trials that have studied the use of TENS machines have provided conflicting results as to how well they work, and how much pain relief they give. Some conclude that they are not effective. Others conclude that they seem to help some people. Further research is needed to clarify their role and effect.

However, TENS machines seem to be popular for various painful conditions. Their popularity would imply that they may well have some effect to reduce pain. However, the amount that the pain is eased is likely to vary from person to person with the same condition.

How do TENS machines work?

Transcutaneous means ‘through the skin’. TENS machines deliver small electrical pulses to the body via electrodes placed on the skin. TENS machines are thought to affect the way pain signals are sent to the brain. Pain signals reach the brain via nerves and the spinal cord. If pain signals can be blocked then the brain will receive fewer signals from the source of the pain. We may then feel less pain.

TENS machines are thought to work in two ways.

• When the machine is set on a high pulse rate (90-130 Hz) it triggers the ‘pain gate’ to close. This is thought to block a pain nerve pathway to the brain. This is the normal method of use.
• When the machine is set on a low pulse rate (2-5 Hz) it stimulates the body to make its own pain easing chemicals called endorphins. These act a bit like morphine to block pain signals.

Can TENS machines be used by everybody?

TENS machines tend to be mainly used to help reduce pain from problems in muscles, joints and nerves rather than abdominal, chest or head pains. Unlike a lot of medication there are virtually no side-effects when using a TENS machine. However, people with the following must not use a TENS machine:

• When the cause of the pain is not known or not diagnosed.
• Pregnancy (unless specifically medically advised).
• Pacemakers.
• Epilepsy or certain types of heart disease.

How do you use a TENS machine?

It is best to use a TENS machine only on the advice of a doctor or other health professional. They are not suitable for all types of pain or all conditions. There are various types and brands of machine. Always follow the manufactures instructions supplied with the machine. You may also find the following general points helpful.

• TENS machines are designed so that you can move around with them working. You can tuck the machine in a pocket or clip it onto a belt.
• Before placing the electrode pads on the skin make sure the machine is switched off.
• Test the machine by holding the pads between the fingers and then carefully turn it on. You should feel a tingling sensation.
• Make sure the skin where the pads are applied is clean and dry and there are no cuts, grazes or areas of skin irritation.
• Place the pads either side of the pain. Use either self-adhesive pads or flexible rubber pads which should be completely covered on the surface to be applied to the skin with a thin layer of conductive gel. The pads should not be put within an inch (2-3 cm) of each other. Your physiotherapist or doctor will show you where to put the pads.
• Fix the pads to the skin with tape if you intend moving around.
• Set the pulse rate to the required setting (about 100 Hz is about right to start with).
• Switch on the machine slowly and turn it up gradually until you feel a tingle sensation. The sensation needs to be quite strong but not uncomfortable. After a few minutes the sensation will start to drop away slightly. This is called ‘accommodation’. When this happens, turn the machine up slightly and then leave it for the rest of the time in use. Do not turn it up too high as this can cause over-stimulation which may make pain worse. There should be no muscle contraction.
• At the end of the session turn the machine off and disconnect the electrodes from the machine. If you intend using TENS again later there is no need to remove the electrode pads from the skin. Simply tuck the wires out of the way and carry on as normal.
• Check that the pads or tape do not irritate the skin. If the skin is red you may need to use a different type of pad, contact gel or tape.
• The machine should be used for at least 45 minutes but can be used for up to 12 hours before the electrodes need to be cleaned and re-sited.
• When you have finished using the machine for the day carefully remove the pads from the skin and clean the skin with ordinary soap and water. Do not pull directly on the wires to remove the pads. If there is any redness or irritation from the pads or tape then the next time you use the machine use a different area of skin.
• If you use rubber pads, clean off the conducting gel with mild soap and water and rinse them well. Do not wash the self-adhesive type of pad.

Cautions when using a TENS machine

• Do not place electrode pads on broken or damaged skin.
• Do not place electrode pads over the front or side of the neck, close to eyes or in the mouth.
• Do not use over areas of reduced sensation.
• Do not use near water such as in the bath or shower.
• Do not use when driving or operating machinery.

Pessoas com fibromialgia também têm outros sintomas como:
* Problema para dormir.
* Falta de flexibilidade pela manhã.
* Dor de cabeça.
* Ciclos menstruais doloridos.
* Formigamento ou falta de sensibilidade nas mãos e pés.
* Problemas de raciocínio e memória.

Trata-se de uma patologia relacionada com o funcionamento do sistema nervoso central e o mecanismo de supressão da dor que atinge, em 90% dos casos, mulheres entre 35 e 50 anos. A fibromialgia não provoca inflamações nem deformidades físicas, mas pode estar associada a outras doenças reumatológicas o que pode confundir o diagnóstico.

Causas
A causa específica da fibromialgia é desconhecida. Sabe-se, porém, que os níveis de serotonina são mais baixos nos portadores da doença e que desequilíbrios hormonais, tensão e estresse podem estar envolvidos em seu aparecimento.

Diagnóstico
O diagnóstico da fibromialgia baseia-se na identificação dos pontos dolorosos. Ainda não existem exames laboratoriais complementares que possam orientá-lo.

Recomendações
·Vá a um profissional de saúde;
·Quiropraxia e Pilates podem ajudar e muito;
·Evite carregar pesos;
·Fuja de situações que aumentem o nível de estresse;
·Elimine tudo o que possa perturbar seu sono como luz, barulho, colchão incômodo, temperatura desagradável;
·Procure posições confortáveis quando for permanecer sentado por mito tempo;
·Mantenha um programa regular de exercícios físicos, idealmente com um fisioterapeuta;
·Considere a possibilidade de buscar ajuda psicológica

Tratamento
O tratamento da fibromialgia exige cuidados multidisciplinares. No entanto, tem-se mostrado eficaz para o controle da doença:
·uso de estimuladores TENS para analgesia e combate a inflamação;
·atividade física regular;
·acompanhamento psicológico e emocional;
·massagens, quiropraxia, pilates e acupuntura.